"Trafik Adabı"nda nerede kalmıştık?
Öfke yönetiminde...
Uzmanlar, psikologlar, trafikte öfke yönetiminin nasıl olacağını, uzun araştırmalardan sonra ortaya koymuşlar.
Peki biz direksiyon başına geçtiğimizde öfkemizi yönetebiliyor muyuz?
Bu konuda çok başarılı olduğumuz söylenemez.
Arabadan inip kapışmasak da kendimizi yer bitirir, bağırır çağırırız, zaman zaman parmak oynatırız, bizi sinirlendiren sürücüye...
Uzmanlara göre, öfkeyi başarılı bir şekilde yönetmek için, öncelikle neden öfkeli olduğunuzu anlamak gerekiyor.
Sonra da gevşemeye, dinlenmeye çalışmak, derin nefesler almak lazım.
Eğer öfkeliyseniz, mizaha başvurun, ama alay etmeyin. Alay etmek, öfke yönetimi değildir, bunu sakın unutmayın.
***
Sonuç olarak, şunu aklınızdan çıkarmayın ki, kızgınlığı yok edemezsiniz. Tüm çabalarınıza rağmen sizi kızdıracak olaylar her zaman olacaktır.
Olayları değiştiremezsiniz ama bu olayların sizi etkileme biçimini pekala değiştirebilirsiniz.
Kızgınlık ve öfke tepkilerinizi kontrol ederek, uzun vadede onların sizi daha mutsuz kılmasını önleyebilirsiniz.
Trafikte öfke yönetimi ve güvenli sürücülük konusuna çok kafa patlatan psikologlara göre...
Öfkeli araç kullanmaya eğilimli olma ile saldırgan sürücülük davranışları, birbiriyle ilişkilidir.
Normal hayatında çok öfkeli olan birinin, trafikte sakin olması mümkün değildir.
Trafikteki öfke duygusu, güvenli sürücülük yeteneklerini olumsuz yönde etkiler ve tehlikeli davranışlara, hatta kural ihlallerine sürükler.
Direksiyon hakimiyeti yitirmeleri bile söz konusudur, dikkat dağılır, tahammülsüzlük artar.
Sonuçta, kazaya karışma ihtimalini de artırır.
Güvenli sürücülük için altın kural, sakin olmak ve sakin kalmaktır.
***
Araç kullanırken kendinizi öfkeli hissederseniz ne yapmanız lazım?
Diyelim ki, önünüzde, sizin yavaşlamanıza neden olan ya da aracını aniden önünüze kıran bir sürücü çıktı.
Engellendiğiniz ya da haksızlığa uğradığınızı düşünüp kendinizi öfkeli hissetmeye başlayabilirsiniz.
Uzmanlar, böyle durumlarda aşağıdaki, size en uygun olan düşüncelere yoğunlaşmanızı öneriyor.
Nedir o düşünceler, sayalım:
* Güvenli bir sürücü olmak için daha dikkatli davranırım.
* Diğer sürücüyü düşünmemi engellemek için radyoyu ya da müziği açarım.
* Karşılık vermeden önce, olası sonuçlarını düşünürüm.
* Durumla ilgili pozitif çözümler üretmeye çalışırım.
* Onların seviyesine inmemeyi tercih ederim.
* Diğer sürücüyü düşünmemi engellemek için başka şeyler düşünürüm.
* Yapılabilecek olumlu şeyleri düşünmeyi denerim.
* Kendime, bulaşmaya değmeyeceğini söylerim.
* Yolda kötü sürücülerin de olabileceğini kabul etmeye çalışırım.
* Sakinleşmek için derin nefes alırım.
* Araç kullanırken gerilimli durumlar olabileceğini düşünür, ona göre hareket ederim.
* Kendi kendime 'boşver' derim.
* Kazalardan sakınmak için diğer sürücülere daha çok dikkat ederim.
***
Haftaya "Trafik Adabı" sayfamızda yeniden buluşmak ümidiyle...
Kazasız belasız yolculuklar dilerim.