Kilo vermek özellikle de bazılarımız için fazlasıyla zor bir süreç.. Peki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapılabilir? Önerilerimizi uygulamanız yeterli…
Öncelikle kilonuzun neden kaynaklandığını öğrenmek için doktor kontrolünden geçmelisiniz…
Ardından mutlaka bir diyetisyenden destek almalısınız… Çünkü herkesin metabolizma yapısı birbirinden farklıdır ve tüketilen besinler vücutta farklı etkiler yapar. Diyetisyen size özel bir diyet programı geliştirebilir ve bu diyet ile kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz…
Tabii diyetin yanı sıra sporu da ihmal etmemelisiniz… Spor yapmak hem sağlığınız için iyidir; hem de kilo vermenize yardımcı olur. Ancak spor yaparken de bir uzmandan yardım almanız faydalı olabilir.
Hareketli bir yaşam tarzına sahip olmaya çalışın. Spor ve egzersiz sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi destekler; ancak bunları hareketli bir yaşam tarzıyla da desteklemelisiniz. Mesela asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edebilir; eve bir şeyler sipariş etmek yerine oraya yürümeyi deneyebilirsiniz. Ve son olarak da bol bol su için ve uykunuza dikkat edin. Günde 6-7 saat arası, kaliteli bir uyku sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de destek olur.