Mental sağlığınıza iyi gelecek 7 basit alışkanlık
3. Duşta nefes egzersizleri yapın: Güne ılık bir duş olarak başlayın, duşun sonlarına doğru soğuk suyun altında bir dakika kadar bekleyin. Böylece enerjiniz yerine gelecek. Hazır duştayken suyu, vücudunuzda nasıl hissettiğinize odaklanın. Kullandığınız ürünlerin kokusunu fark edin ve nefes egzersizleri yapın. Burnunuzdan yedi saniye nefes alın ve 11 saniye ağızdan nefes verin.
