Kilo kaybını artırmak için koşu seviyenizi yükseltin
TUTARLILIK ANAHTARDIR
Tutarlılık, zaman içinde aynı ideallere, eylemlere ve davranışlara bağlı kalmak anlamına gelir. Sonuçlara ulaşmak için tutarlı, kasıtlı bir şekilde hareket etmeyi gerektirir.
Koşarak hızla zayıflamak istiyorsanız, haftada dört kez egzersiz yapmayı hedeflemeli ve bu yaklaşık 10 km'yi kapsamalıdır. Bu yoğun koşuyu 2 hafta boyunca sürdürmelisiniz.
Performansınızı artırmak için mesafelerini aşamalı olarak artırmalısınız.
