PAYLAŞ 

4 / 5

EGZERSİZ YAPMAK ŞART Kilo vermek için sadece beslenme düzeninize dikkat etmeniz yeterli değildir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri harcamanız gerekir. Düzenli olarak yapacağınız egzersizler ya da yürüyüşler sayesinde aldığınız kalorileri harcayabilirsiniz. Vücudunuza uygun bir egzersiz programıyla kilo verirken aynı zamanda vücudunuzun sıkılaşmasına da destek olabilirsiniz. Yaşam alışkanlıkları arasına eklenecek olan düzenli egzersiz ile birlikte, zayıflamanın ve sağlıklı bir hayat sürmenin de önü açılıyor. Eğer egzersiz yapmaya vakit bulamıyorum diyorsanız her gün 45 dakika yürüyüş yapmak da kaslarınızın çalışmasına ve kalori harcamanıza yardımcı olur.