Fit ve incecik beden için 10 altın kural
DİYET LİFLERİNİ ÇEŞİTLENDİRİN: Diyet liflerinden zengin ve farklı çeşitte beslenmek hem zayıflamayı hem de sağlıklı kalmayı sağlar. Diyet lifinin en zengin kaynakları tam buğday taneleri, saflaştırılmamış; tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebzeler ve meyvelerdir. Epidemiyolojik çalışmalar tam taneli tahılların kardiyovasküler hastalıklar, mide ve kolon kanseri oluşumuna karşı koruyucu olduğunu göstermektedir. Baklagillerin de aynı etkiyi gösterdiğini bildiren klinik çalışmalar mevcuttur.
